![\"Pop\u00fcler](\"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/populer-diyet-cesitleri.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\nDukan Diyeti<\/h3>\n\n\n\n
Dukan diyeti, diyette protein al\u0131m\u0131n\u0131n art\u0131r\u0131lmas\u0131 karbonhidrat ve ya\u011f al\u0131m\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131n\u0131 ama\u00e7layan bir diyet program\u0131d\u0131r. Dukan diyeti, paketlenmi\u015f g\u0131dalar yerine do\u011fal g\u0131dalara odaklan\u0131r ve g\u00fcnl\u00fck fiziksel aktiviteyi te\u015fvik eder.Dukan diyeti, insanlar\u0131n kilo vermesine yard\u0131mc\u0131 olsa da yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar Dukan diyetinin baz\u0131 sa\u011fl\u0131k komplikasyonlar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n
Dukan diyetinin 4 a\u015famas\u0131 bulunmaktad\u0131r;<\/p>\n\n\n\n
- Atak Evresi (1-7g\u00fcn):<\/strong> Bu a\u015famada v\u00fccuda y\u00fcksek oranda protein y\u00fcklemesi yap\u0131l\u0131r. G\u00fcnde s\u0131n\u0131rs\u0131z ya\u011fs\u0131z protein+1.5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi yenir.<\/li>
- Seyir A\u015famas\u0131 (1-12 ay):<\/strong> Bir g\u00fcn ya\u011fs\u0131z protein ve ertesi g\u00fcn ni\u015fastal\u0131 olmayan sebzeler ile alternatif ya\u011fs\u0131z protein ve ayr\u0131ca her g\u00fcn 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi t\u00fcketilir.<\/li>
- Konsolidasyon A\u015famas\u0131: <\/strong>S\u0131n\u0131rs\u0131z ya\u011fs\u0131z protein ve sebzeler, baz\u0131 karbonhidratlar ve ya\u011flar, haftada bir g\u00fcn ya\u011fs\u0131z protein, g\u00fcnl\u00fck 2.5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi t\u00fcketilir.<\/li>
- Stabilizasyon A\u015famas\u0131:<\/strong> Konsolidasyon a\u015famas\u0131 y\u00f6nergeleri izlenir, yulaf kepe\u011fi g\u00fcnde 3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131na \u00e7\u0131kart\u0131l\u0131r.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAtak Evresinde T\u00fcketilebilecek Yiyecekler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Bu evrede y\u00fcksek proteinli g\u0131dalar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra d\u00fc\u015f\u00fck kalorili besinler t\u00fcketilir.<\/li>
- Ya\u011fs\u0131z dana, s\u0131\u011f\u0131r eti<\/li>
- Derisiz k\u00fcmes hayvanlar\u0131 etleri<\/li>
- Bal\u0131k ve kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri<\/li>
- Ya\u011fs\u0131z s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Seyir A\u015famas\u0131nda T\u00fcketilebilecek Yiyecekler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Bu evrede atak evresinde t\u00fcketilen besinlere ek olarak sebzelerde \u00f6\u011f\u00fcnlere dahil edilir.<\/li>
- Ispanak, kara lahana, marul<\/li>
- Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler<\/li>
- Enginar, patl\u0131can, kereviz, domates, salatal\u0131k<\/li>
- Ye\u015fil fasulye, so\u011fan<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Konsolidasyon Evresinde T\u00fcketilebilecek Yiyecekler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Meyve: G\u00fcnl\u00fck 1 porsiyon<\/li>
- Tam Tah\u0131ll\u0131 Ekmek<\/li>
- Peynir<\/li>
- Ni\u015fastal\u0131 yiyecekler<\/li>
- Et<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Stabilizasyon A\u015famas\u0131nda T\u00fcketilebilecek Yiyecekler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Stabilizasyon a\u015famas\u0131, Dukan diyetinin son a\u015famas\u0131d\u0131r ve amac\u0131 \u00f6nceki evrelerde elde edilen geli\u015fimleri s\u00fcrd\u00fcrmektir. Bu nedenle tam olarak hi\u00e7bir yiyecek yasak de\u011fildir. Yine de takip edilmesi gereken belli durumlar da bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
- Beslenme plan\u0131nda haftada bir g\u00fcn ya\u011fs\u0131z protein i\u00e7eren \u00f6\u011f\u00fcn olmal\u0131d\u0131r.<\/li>
- Fiziksel aktivite sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/li>
- Her a\u015famada olan yulaf kepe\u011fi her g\u00fcn 17,5 gram (3 \u00e7orba ka\u015f\u0131\u011f\u0131) olarak t\u00fcketilmelidir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Akdeniz Diyeti<\/h3>\n\n\n\n
Akdeniz diyeti, Akdeniz beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan esinlenerek haz\u0131rlanm\u0131\u015f bir diyet t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Akdeniz diyet i\u00e7eri\u011fi, sebzeler, zeytinya\u011f\u0131, bal\u0131k, tavuk ve i\u015flenmemi\u015f g\u0131dalar\u0131 te\u015fvik eder. Akdeniz diyeti, beyin i\u015flevini destekleme, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 geli\u015ftirme, kan \u015fekeri seviyelerini d\u00fczenleme gibi bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131\u011fa faydal\u0131 i\u015fleve sahiptir.<\/p>\n\n\n\n
![\"Akdeniz](\"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/akdeniz-diyeti.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAkdeniz Diyetinde T\u00fcketilen Besinler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Domates, brokoli, \u0131spanak, so\u011fan, ku\u015fkonmaz, enginar, patl\u0131can gibi sebzeler<\/li>
- K\u00f6k sebzeler<\/li>
- Elma, armut, muz, portakal gibi meyveler<\/li>
- Kuru yemi\u015fler<\/li>
- Baklagiller<\/li>
- Kepekli tah\u0131llar<\/li>
- Bal\u0131\/deniz \u00fcr\u00fcnleri<\/li>
- K\u00fcmes hayvanlar\u0131 etleri<\/li>
- S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri<\/li>
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
5:2 Diyeti<\/h3>\n\n\n\n
5:2 diyeti, en \u00e7ok Birle\u015fik Krall\u0131k, Avustralya ve \u0130sve\u00e7te pop\u00fclerdir. 5:2 diyeti, k\u0131s\u0131tl\u0131 kalorili iki g\u00fcn oru\u00e7 s\u00fcrecinden sonra be\u015f g\u00fcnl\u00fck yeme s\u00fcrecinden olu\u015fur. Oru\u00e7lu g\u00fcnlerde erkekler i\u00e7in 600 kalori, kad\u0131nlar i\u00e7in 500 kalori al\u0131m\u0131 tavsiye edilir. Di\u011fer g\u00fcnlerde de 2000-2500 kalori al\u0131m\u0131 yap\u0131l\u0131r.5:2 diyeti i\u00e7eri\u011finde basit yap\u0131l\u0131 karbonhidratlar, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar yerine protein ve sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 besinler vard\u0131r. 5:2 diyetinin insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na pek \u00e7ok faydas\u0131 bulunmaktad\u0131r. Bunlar;<\/p>\n\n\n\n
- Beyin fonksiyonlar\u0131n iyile\u015fmesi<\/li>
- Kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 ve fel\u00e7 riskini azaltma<\/li>
- Kilo kayb\u0131 ve kilo kontrol\u00fc<\/li>
- Kolesterol ve kan \u015fekeri seviyesini normal d\u00fczeylerde tutma<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Paleo Diyeti<\/h3>\n\n\n\n
Paleo diyeti, paleolitik d\u00f6nemde insanlar\u0131n t\u00fckettikleri besinleri yemeye odaklanan, atalar\u0131m\u0131z gibi yemek yemenin geneti\u011fimizle uyumlu oldu\u011fu ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 destekledi\u011fi fikrine dayan\u0131r. Paleo diyetinin i\u00e7eri\u011fi eski d\u00f6nemlerde avlanan veya toplanabilecek olan k\u0131rm\u0131z\u0131 et, bal\u0131k eti, sebzeler gibi besinlere dayan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPaleo Diyetinde Ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 Gerekenler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Y\u00fcksek fruktozlu m\u0131s\u0131r \u015furubu<\/li>
- Makarna, bu\u011fday, arpa, \u00e7avdar<\/li>
- Tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri<\/li>
- Soya fasulyesi, ay\u00e7i\u00e7ek ya\u011f\u0131, m\u0131s\u0131r ya\u011f\u0131<\/li>
- Trans ya\u011flar<\/li>
- Yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131lar<\/li>
- \u0130\u015flenmi\u015f g\u0131dalar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Flexitarian Diyeti<\/h3>\n\n\n\n
Flexitarian diyeti, kalori saymay\u0131 i\u00e7ermeyen bir yandan vejeteryan beslenme i\u00e7eri\u011fiyle ayn\u0131 zamanda et t\u00fcketiminin oldu\u011fu bir esnek diyet program\u0131d\u0131r. Flexitarian diyetinin faydalar\u0131 aras\u0131nda kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskinin azalt\u0131lmas\u0131, kilo kayb\u0131, T\u0130P 2 Diyabet riskinin azalt\u0131lmas\u0131, kansere kar\u015f\u0131 koruma gibi faydalar vard\u0131r. Esnek diyet program\u0131n\u0131n i\u00e7inde meyveler, sebzeler, bitkisel proteinler, tam tah\u0131llar, yumurta, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, ya\u011fl\u0131 tohumlar bulunmaktad\u0131r. S\u0131n\u0131rlananlar ise, k\u0131rm\u0131z\u0131 ve beyaz et, rafine \u015fekerler ve karbonhidratlard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nD\u00fc\u015f\u00fck Karbonhidratl\u0131 Y\u00fcksek Proteinli Diyetler<\/h2>\n\n\n\n
D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 y\u00fcksek proteinli diyetler, insanlar\u0131n ekmek gibi karbonhidrat t\u00fcketiminde s\u0131n\u0131rlama yaparken ya\u011fs\u0131z et gibi normalden daha fazla protein t\u00fcketimini te\u015fvik eder. D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 y\u00fcksek proteinli diyetler kilo verme ve kas geli\u015ftirme i\u00e7in faydal\u0131 olsa da baz\u0131 sa\u011fl\u0131k problemlerine de yol a\u00e7abilmektedir. D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 y\u00fcksek proteinli diyetlerin i\u00e7eri\u011finde yumurtalar, bal\u0131k ve kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, et, baz\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, ni\u015fastas\u0131z sebzeler, tohumlar, soya bulunurken diyette yasak olanlar; ekmek ve tah\u0131llar, ni\u015fastalar, \u015fekerli i\u00e7ecekler, i\u015flenmi\u015f y\u00fcksek karbonhidratl\u0131 g\u0131dalar, m\u0131s\u0131r gevre\u011fi, alkol, meyve suyudur.<\/p>\n\n\n\n
![\"D\u00fc\u015f\u00fck](\"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/beyaz-etlerin-kalori-degerleri.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtkins Diyeti<\/h3>\n\n\n\n
Atkins diyeti, 1960\u2019larda kardiyolog Robert C.Atkins taraf\u0131ndan geli\u015ftirilen protein ve ya\u011flara odaklanan karbonhidratlar\u0131 k\u0131s\u0131tlayan bir diyet \u00e7e\u015fididir. Atkins diyetinin amac\u0131, optimal kilo kayb\u0131 ve sa\u011fl\u0131k i\u00e7in faydal\u0131 karbonhidrat, protein ve ya\u011f dengesini sa\u011flamakt\u0131r. Atkins diyeti 4 a\u015famadan olu\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
- A\u015fama \u0130nd\u00fcksiyon:<\/strong> Bu a\u015famada her \u00f6\u011f\u00fcnde bal\u0131k, kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, et, yumurta, peynir gibi protein kaynaklar\u0131 t\u00fcketilirken neredeyse t\u00fcm karbonhidratlar diyetten \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r.<\/li>
- A\u015fama Dengeleme: <\/strong>Bu a\u015famada temel sebzelerden gelen 12-15 gr. karbonhidrat al\u0131m\u0131 devam eder. \u015eeker ilaveli yiyecekler yine bu a\u015famada da yasakt\u0131r.<\/li>
- A\u015fama \u00d6n Bak\u0131m: <\/strong>Bu a\u015famada meyveler, ni\u015fastal\u0131 sebzeler, kepekli tah\u0131llar yava\u015f yava\u015f diyete dahil edilir.<\/li>
- A\u015fama \u00d6m\u00fcr Boyu Bak\u0131m:<\/strong> Hedef kiloya ula\u015f\u0131nca bu a\u015famaya ge\u00e7ilir ve bu beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na devam edilir.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAtkins Diyetinde Yenebilecek Besinler<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- S\u0131\u011f\u0131r eti, tavuk eti, kuzu eti<\/li>
- Ya\u011fl\u0131 bal\u0131k ve deniz \u00fcr\u00fcnleri<\/li>
- D\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratl\u0131 sebzeler ( \u0131spanak, lahana, brokoli vb.)<\/li>
- Tam ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri<\/li>
- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bitkisel ya\u011flar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Ketojenik Diyet<\/h3>\n\n\n\n
Ketojenik diyet, v\u00fccudun enerji olarak kullan\u0131lmak \u00fczere karaci\u011ferde ketonlar \u00fcretti\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck karbonhidratlar diyeti olarak tan\u0131mlan\u0131r. Ketojenik diyette, karbonhidrat al\u0131m\u0131 azalt\u0131larak v\u00fccut ketozis olarak adland\u0131r\u0131lan bir duruma ge\u00e7irilir. Ketojenik diyette besin al\u0131m\u0131 %70 ya\u011f, %25 protein, %5 karbonhidrat olmal\u0131d\u0131r. Genel olarak diyette 20-30 gr karbonhidrat al\u0131m\u0131 \u00f6nerilir.<\/p>\n\n\n\n
Ketojenik diyette al\u0131m\u0131 k\u0131s\u0131tlanan yiyecekler; tah\u0131llar, \u015feker, bal, meyveler, ni\u015fastal\u0131 \u00fcr\u00fcnlerdir. Etler, ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, ya\u011fl\u0131 tohumlar diyette bulunabilen besinlerdir. Ketojenik diyet, kilo kayb\u0131nda etkili olsa da sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan baz\u0131 riskleri de beraberinde getirir. Diyetin getirdi\u011fi ketozis durumu ile v\u00fccutta kramplar, kab\u0131zl\u0131k, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 gibi problemler olu\u015fabilir.<\/p>\n\n\n\n
![\"Ketojenik](\"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/kirmizi-etlerin-kalori-degerleri.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKetojenik Diyet Faydalar\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Kandaki ins\u00fclin seviyesini dengede tutabilir.<\/li>
- Kilo vermede etkilidir.<\/li>
- S\u00fcrekli a\u00e7l\u0131k hissini bast\u0131rabilir.<\/li>
- Epileptik \u00e7ocuklarda n\u00f6bet g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Ketojenik Diyetin Yan Etkileri<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \u0130shal, kab\u0131zl\u0131k, bulant\u0131, kusma<\/li>
- Uyku sorunlar\u0131<\/li>
- Egzersiz performans\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fc\u015f<\/li>
- Karaci\u011fer ya\u011flanmas\u0131<\/li>
- B\u00f6brek ta\u015f\u0131<\/li>
- Vitamin-mineral eksikli\u011fi<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Hastal\u0131klara \u00d6zel Diyetler<\/h2>\n\n\n\n
Hastal\u0131klar\u0131n ilerlememesi ve t\u00fcketilen besinlerden kaynakl\u0131 olumsuz sonu\u00e7lar\u0131n olmamas\u0131 ad\u0131na hastal\u0131klara \u00f6zel beslenme programlar\u0131 olu\u015fturulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nBu sayfadaki i\u00e7erikler sadece bilgi ama\u00e7l\u0131 yay\u0131nlanm\u0131\u015ft\u0131r. Herhangi bir diyet tavsiyesi i\u00e7ermemektedir<\/strong>. Hastal\u0131klara \u00f6zel diyetler i\u00e7in mutlaka bir uzmandan destek al\u0131nmas\u0131 gereklidir. <\/mark><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nTuz K\u0131s\u0131tl\u0131 (D\u00fc\u015f\u00fck Sodyum) Diyet<\/h3>\n\n\n\n
Sodyum, h\u00fccrelerinin fonksiyonunda, elektrolit dengesinde, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n d\u00fczenlemesinde gibi hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan v\u00fccut olaylar\u0131nda kullan\u0131lan temel bir mineraldir. Sodyum genellikle \u00e7o\u011fu besinde bulunur fakat bitki bazl\u0131 g\u0131dalar ve k\u00fcmes hayvanlar\u0131 etlerinde daha az miktarda bulunur.<\/p>\n\n\n\n
D\u00fc\u015f\u00fck Sodyumlu diyetler genellikle hipertansiyon, b\u00f6brek hastal\u0131\u011f\u0131, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 olan ve a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 birikimi olan hastalar i\u00e7in uygulan\u0131r. Diyette k\u00fcrlenmi\u015f veya t\u00fcts\u00fclenmi\u015f etler, konserve sebzeler, ayran, tuzlu yiyecekler, fast food \u00fcr\u00fcnleri, soslar ve \u00e7e\u015fniler, meyve sular\u0131, alkol ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gereken yiyeceklerdir.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nD\u00fc\u015f\u00fck Sodyum Diyeti Faydalar\u0131<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr.<\/li>
- Kanser riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/li>
- G\u0131da kalitesini art\u0131r\u0131r.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diyabetik Diyet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Diyabet, pankreas\u0131n v\u00fccut i\u00e7in yeterli oranda ins\u00fclin \u00fcretememesi veya \u00fcretilen ins\u00fclinin v\u00fccut taraf\u0131ndan yeterli \u015fekilde kullan\u0131lamamas\u0131 sonucu y\u00fcksek kan \u015fekeri ile seyreden bir hastal\u0131kt\u0131r. Diyabetin iki t\u00fcr\u00fc vard\u0131r. Bunlar Tip 1 Diyabet ve Tip 2 Diyabettir. Tip 1 Diyabet ins\u00fcline ba\u011f\u0131ml\u0131 olan diyabet hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Tip 2 Diyabet ise ins\u00fcline ba\u011f\u0131ml\u0131 olmayan diyabettir.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e7l\u0131k kan \u015fekeri sa\u011fl\u0131kl\u0131 bireylerde 70-100 mg\/dl, tokluk kan \u015fekeri ise 100-140 mg\/dl aras\u0131ndad\u0131r. Diyabetik hastalar\u0131nda ise kandaki bu \u015feker de\u011ferleri normal seyirlerden farkl\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u015eeker Hastal\u0131\u011f\u0131 Belirtileri<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- S\u0131k s\u0131k idrara \u00e7\u0131kma<\/li>
- A\u015f\u0131r\u0131 susama<\/li>
- A\u015f\u0131r\u0131 a\u00e7l\u0131k ve doymama<\/li>
- A\u011f\u0131zda aseton kokusu<\/li>
- So\u011fuk ter bo\u015falmas\u0131<\/li>
- Ciltte kuruluk ve ka\u015f\u0131nt\u0131<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Diyabetik Diyet<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Diyabetik diyet, diyabetin tipine, yo\u011funlu\u011funa, hastalar\u0131n ge\u00e7mi\u015fine ve bireysel gereksinimlerine ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Diyabetik diyetlerde, \u00f6\u011f\u00fcn ba\u015f\u0131na porsiyonlarda karbonhidrat say\u0131m\u0131 yap\u0131l\u0131r ve diyet listesi bu plana g\u00f6re olu\u015fturulur.<\/p>\n\n\n\n
- G\u00fcnl\u00fck al\u0131nmas\u0131 gereken ya\u011f, protein, karbonhidrat dengesi \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc ayarlanmal\u0131<\/li>
- Glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck olan besinler t\u00fcketilmeli<\/li>
- Paketli g\u0131dalardan uzak durulmal\u0131<\/li>
- Basit \u015feker i\u00e7eren tatl\u0131, bisk\u00fcvi gibi yiyeceklerden uzak durulamal\u0131<\/li>
- D\u00fczenli egzersiz yap\u0131lmal\u0131<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Kronik B\u00f6brek Yetmezli\u011fi Hastal\u0131\u011f\u0131nda Diyet<\/h3>\n\n\n\n
B\u00f6breklerin farkl\u0131 nedenlerle hastalanmas\u0131na ve g\u00f6revini yerine getiremez halde olmas\u0131na kronik b\u00f6brek yetmezli\u011fi denir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bireylerde b\u00f6brekler i\u015fe yaramayan \u00fcre ve kreatinin gibi zararl\u0131 maddeleri idrarla d\u0131\u015far\u0131 atar. B\u00f6brek i\u015flevi bozuldu\u011fu durumda bu s\u00fczme g\u00f6revi yerine getirilemeyece\u011fi i\u00e7in zararl\u0131 maddeler kanda birikir. Buna ba\u011fl\u0131 olarak di\u011fer organlar\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 bozulur.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nKronik B\u00f6brek Yetmezli\u011fi Belirtileri<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- Ellerde, y\u00fczde, bacaklarda \u015fi\u015fkinlik<\/li>
- \u0130\u015ftah kayb\u0131<\/li>
- Bulant\u0131, kusma<\/li>
- Y\u00fcksek tansiyon<\/li>
- Nefes darl\u0131\u011f\u0131<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Kronik B\u00f6brek Yetmezli\u011fi Diyet Tedavi<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Bu diyette ama\u00e7 bozulmu\u015f b\u00f6brek fonksiyonu s\u00fcrecini yava\u015flatmakt\u0131r. Bu sebeple diyette tuz, potasyum, fosfor i\u00e7eren besinlerin al\u0131m\u0131 azalt\u0131l\u0131r. E\u011fer diyaliz tedavisi al\u0131nm\u0131yorsa patates, domates, portakal, muz, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, kuru fasulye, bezelye gibi g\u0131dalar\u0131n al\u0131m\u0131 k\u0131s\u0131tlan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nEliminasyon Diyeti<\/h2>\n\n\n\n
Eliminasyon diyeti, hassas veya alerjen olabilecek g\u0131dalar\u0131n bulunmas\u0131 ve bunlardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in uygulanan bir yemek plan\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
G\u0131da \u0130ntolerans\u0131 Belirtileri: <\/strong>G\u0131da intolerans\u0131n\u0131n ba\u015fl\u0131ca belirtileri; mide, ba\u011f\u0131rsak tahri\u015fleri, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, kurde\u015fen, ka\u015f\u0131nt\u0131, konsantrasyon bozuklu\u011fudur. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar bile insanlar i\u00e7in sorun olabilecek bir\u00e7ok farkl\u0131 kimyasallar i\u00e7erir. Salisilatlar, aminler ve glutamatlar gibi bir\u00e7ok g\u0131dada ortak olan maddeler, farkl\u0131 ki\u015filerde farkl\u0131 semptomlar g\u00f6r\u00fclmesine neden olabilir.<\/p>\n\n\n\n
En rahats\u0131z edici g\u0131dalar\u0131 bulman\u0131n en g\u00fcvenilir yolu eliminasyon diyetleridir.
\u0130nsanlar farkl\u0131 genetiklere ve farkl\u0131 yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na sahip oldu\u011fundan eliminasyon diyetleri de bireysel olmal\u0131d\u0131r.
Eliminasyon Diyeti A\u015famalar\u0131: Eliminasyon diyeti 2 a\u015famadan olu\u015fur. Bunlardan ilki eliminasyon evresi di\u011feri de yeniden tan\u0131tma a\u015famas\u0131d\u0131r. Eliminasyon a\u015famas\u0131nda, v\u00fccutta semptom g\u00f6steren yiyeceklerin 2-3 hafta s\u00fcresince diyetten \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131n\u0131 i\u00e7erir. Yeniden tan\u0131tma a\u015famas\u0131nda ise diyetten \u00e7\u0131kar\u0131lan yiyecekler azar azar diyete tekrardan eklenir. Bu a\u015famada her g\u0131da grubu 2-3 g\u00fcn arayla diyete eklenmelidir. \u00c7\u0131kar\u0131lan yiyecekler tekrar diyete eklendi\u011finde baz\u0131 semptomlar\u0131n dikkatle izlenmesi gerekir. Bu semptomlar;<\/p>\n\n\n\n- Ciltteki k\u0131zar\u0131klar<\/li>
- Eklem a\u011fr\u0131s\u0131<\/li>
- Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131<\/li>
- Yorgunluk<\/li>
- Ba\u011f\u0131rsak sisteminde de\u011fi\u015fiklerdir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Eliminasyon diyetinde ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gereken yiyecekler; narenciye, s\u00fct, yumurtalar, \u00e7avdar, arpa, gluten, kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, soya gibi besinlerdir.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nBu sayfadaki t\u00fcm i\u00e7erikler sadece bilgilendirme ama\u00e7l\u0131 yay\u0131nlanm\u0131\u015ft\u0131r. Herhangi bir diyet tavsiyesi i\u00e7ermemektedir<\/strong>. Diyet yapmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in son derece \u00f6nemli bir konudur ve mutlaka bir uzmandan destek al\u0131nmas\u0131 gerekmektedir. <\/mark><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Diyetler, kilo verme veya kilo alma gibi belirli bir amaca y\u00f6nelik olan i\u00e7erisinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerin yer ald\u0131\u011f\u0131 bir yeme-i\u00e7me program\u0131d\u0131r. Diyet \u00e7e\u015fitlerinin faydalar\u0131 ve etkileri medya arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla g\u00fcnden g\u00fcne pop\u00fclerli\u011fini art\u0131rm\u0131\u015ft\u0131r. Diyetler kullan\u0131m amac\u0131na g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6stermektedir. Baz\u0131 diyetlerde karbonhidratlar, kaloriler k\u0131s\u0131tlan\u0131rken baz\u0131 diyetlerde hastal\u0131klar\u0131n tedavilerinde kullan\u0131l\u0131r. Pop\u00fcler Diyet \u00c7e\u015fitleri Diyetlerin amac\u0131, ki\u015filere kilo konusunda […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":212,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[14,1],"tags":[],"class_list":["post-211","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beslenme","category-tum-yazilar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kolayhesapla.net\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- A\u015fama Dengeleme: <\/strong>Bu a\u015famada temel sebzelerden gelen 12-15 gr. karbonhidrat al\u0131m\u0131 devam eder. \u015eeker ilaveli yiyecekler yine bu a\u015famada da yasakt\u0131r.<\/li>
- A\u015fama \u0130nd\u00fcksiyon:<\/strong> Bu a\u015famada her \u00f6\u011f\u00fcnde bal\u0131k, kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, et, yumurta, peynir gibi protein kaynaklar\u0131 t\u00fcketilirken neredeyse t\u00fcm karbonhidratlar diyetten \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r.<\/li>
- Seyir A\u015famas\u0131 (1-12 ay):<\/strong> Bir g\u00fcn ya\u011fs\u0131z protein ve ertesi g\u00fcn ni\u015fastal\u0131 olmayan sebzeler ile alternatif ya\u011fs\u0131z protein ve ayr\u0131ca her g\u00fcn 2 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf kepe\u011fi t\u00fcketilir.<\/li>